新研究：运动20分钟可抵消熬夜伤害
发布时间：2024-12-27 00:15:35 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论12月25日消息，据媒体报道，研究表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟
。
12月25日消息，新研据媒体报道，究运研究表明，动分抵消睡眠不足是熬夜炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，伤害这种炎症水平可以被抵消。新研
近日，究运清华大学体育部的动分抵消研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的熬夜人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，伤害能够降低睡眠不足相关的新研炎症水平，不过运动超过20分钟，究运抗炎的动分抵消效果不会更好。
一般来说，熬夜熬夜后应该好好睡一觉，伤害恢复因工作带来的身心疲惫，然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是，我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力，这个思路本身是可行有效的，但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了，要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动，因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态，从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动，容易造成各类运动损伤的发生，熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中，思维效率低下，若这个时候再进行大强度的运动，容易导致动作不规范，这会增大各类运动损伤发生的可能性。
相关文章
这篮球看的真没意思 由JR1329717796发表在篮球资讯 502没悬念硬制造悬念 不好看的比赛硬让他变成好看 想让你赢你就赢 想让你赢多少 你就赢多少没悬念硬制造悬念 不好看的比赛硬2024-12-27
球迷建议马莱莱经纪人去色情网站发展，后者怼：看你妈去，她免费
10月31日讯 中超第29轮，上海申花在掌控争冠主动权的情况下，主场2-2战平为保级而战的深圳新鹏城。此役马莱莱最后时刻错失绝杀机会，申花丢榜首丧失夺冠主动权。赛后马莱莱经纪人Angela Rullo2024-12-27
10月31日讯 金球奖波兰唯一评审伊万斯基Maciej Iwański）谈到了选择罗德里的原因。他的选择前三分别是：罗德里、维尼修斯、贝林厄姆。这位评审讲道：“每位球员的选择都遵照三个标准，第一个是个2024-12-27
10月10日讯18强赛第三轮，国足客场1-3不敌澳大利亚，遭遇三连败。《济南时报》撰文认为，中国足协换帅犹豫保障滞后，比伊万科维奇更应该担责。这是一场彻头彻尾的完败，但上场的球员已经付出了全部的努力。2024-12-27
理想祝贺零跑成立九周年：一起为家庭用户带来安全可靠的出行体验
12月26日消息，理想汽车通过官方微博发布海报，庆祝零跑汽车成立九周年，并表示希望共同为家庭用户创造安全可靠的出行体验。尽管零跑汽车官方微博尚未回应，但网友因两家公司主销的家用SUV车型价格差异，戏称2024-12-27
末日城市建造游戏《末日地带2》迎来首个重大更新，八折火热促销中
Assemble Entertainment 现已推出《末日地带2》的首次重大更新。此次更新带来了以电力和升级再造为核心的全新机制，为玩家提供崭新的发展选择，进一步丰富末世定居地的建设和管理体验。游戏2024-12-27
最新评论